hvordan å fortsette å spise sunt og kosthold etter to uker

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2011-12-18
Ok, gjorde du det gjennom de to første uken av ny diett eller sunn spising plan, hva nå? Kanskje du til og med mistet en god mengde vekt, men det er bremse ned. Du begynner å bli lei av planlegging, shopping og tilberede måltider og finne deg selv i ferd med å gli opp.
Stopp, ta et minutt og refokusere. Følg disse trinnene nedenfor og før du vet ordet av det, vil du ha gjennomført ytterligere to uker og habbits begynner å endre
en.
Hvis du har fulgt sunn spising plan for to uker, nå er tiden til å feste med det, er du nesten der! Det tar ca 6 uker å bryte en vane og opprette en ny slik at du er en tredjedel der.
refokusere på hva du vil, fortsetter å spise og prøve å ikke hoppe over måltider. Har med deg sunn snacks, frukt, frø og nøtter, og ikke la deg bli for sulten.
To.
Hvis du planlegger måltider og matlaging dem blir for hardt, og du er for travelt, er dette tiden for å finne andre metoder. Kanskje spiser flere måltider som er raske og enkle å tilberede. Hvert måltid trenger ikke å være, og bør ikke være, en gourmet hendelse. Spise til drivstoff kroppen din er hensikten med maten, ikke å mate dine følelser.
Hvis du føler at du kommer til å gli opp, fortell deg selv at du kan vente til neste dag og fikse noe ekstra fylling som pasta. Bruk kun hel hvete eller noen av korn, ingen hvete pasta som brun ris pasta. Disse er kveldsmat fylling, lett å tilberede og gi deg følelsen at en mer usunn fett måltid ville gi. Kok pastaen og legg litt rå eller frosne grønnsaker der, sesongen godt og legge litt organisk tomatsaus eller pesto (se ingredienser). Pass på at sausen er fri for sukker, og ingrediensene er enkle og få.
tre.
Hold på det. Innen du har fullført 4 uker, vil smaksløkene endring, jeg lover. Ved å eliminere prosessen matvarer, sukker og senking salt i 4 uker, vil du ikke lenger higer etter dem.
Forstå din kropp og hva den forteller deg. For kvinner, kan hormonelle endringene gjør visse tider av måneden hardere. Dette er tiden for å få mer søvn, avslapping, legge til flere av de gode fettstoffer og selv øke karbohydrater (de gode) hvis nødvendig. Ikke bekymre deg så mye om vekttap på dette punktet. Blir med det å spise sunt er viktigere, og til slutt vekten vil gå av. Noen uker mer enn andre.

Tips og advarsler


  • Hold på det for 8 ukers periode. Husk, kan du gjøre noe for en bestemt tidsperiode.
  • Det er ingenting som du kan spise nå som ikke vil være tilgjengelig senere på så megetsigende som kan gjøre det lettere å gå forbi på de dårlige matvarer .
  • sjekk ut min artikkel, Hvordan Kick Start en Diet "
  • Legg bevegelse når det er mulig, selv fikle kan hjelpe brenne kalorier.
  • Hold deg til den!
  • Ikke la andre side spore deg.
  • Hvis du er invitert til middag, spørre hva som blir servert, hvis du Behovet for å få noe veldig sunt for deg selv å spise.


  • Previous:nothing Next:hvordan vite om du har en gluten følsomhet





    Relaterte artikler


  • hvordan tenåringer spiser sunt i dag
  • helsemessige fordeler av solsikkeolje
  • kan diabetikere spise ris?
  • forebygge kreft med mat
  • kalorier vs fett gram
  • no carb diett måltid plan
  • kilder til lutein og zeaxanthin
  • reseptbelagte kosthold medisin
  • kål kosthold resultater
  • å spise en diett som den største taperen deltakerne




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com