kosthold myter

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2011-12-31
Dag til dag, i vår søken etter å gå ned i vekt, er vi hele tiden lærer om en diett regel eller annet, som i alle virkeligheten er kosthold myter. Realiteten er at mange populære dietter og kosthold regler er rett og slett mislykket for langsiktig vekttap og usunt for kroppen vår

Myte # 1: Hvis jeg spiser ikke, vil jeg miste vekt

frata kroppen av mat forårsaker din metabolisme å bremse ned drastisk. Kroppen din så blir vant til å motta færre kalorier. Kroppen reconditions seg å fungere på færre kalorier, noe som betyr at når du gjenoppta vanlige aktiviteter spise, er vektøkning sannsynlig. I tillegg forårsaker sult oss til å miste energi og muskler, noe som er ekstremt usunt

Myte # 2:. I Can Eat Low-Fat Foods og miste vekt

Lav-fett og fett-fri er ikke tilsvarende lav-kalori eller kalori-fri. Husk, uansett hvor mange kalorier kroppen forbruker, må du brenne i minst samme mengde kalorier, eller mer, for å gå ned i vekt.

Myte # 3: Jeg kan permanent ned i vekt ved Doing Fad dietter

Fad dietter ofte hjelpe folk ned i vekt, men de ikke holde vekten av. Fad dietter ofte krever oss for å eliminere en overdreven mengde kalorier og viktige matvaregrupper nødvendig for å opprettholde en sterk og sunn kropp. Når vi ikke lenger følger retningslinjene for kjepphest kosthold og fortsette å spise et normalt og balansert kosthold, er det typisk resultat vektøkning

Myte # 4: Jeg skal eliminere karbohydrater for å miste vekt

Mange stivelse -. som poteter, yams, frukt, bønner, ris og hvete brød-er faktisk lite fett og kalorier. Disse matvarer bare bli en faktor i oss økende vekt når vi legger til sukker, salt, smør og krydder til dem

Myte 5:. Jo mer vann jeg drikker, jo mer vekt jeg kan tape

Selv om vann har ingen kalorier, og er svært sunt for oss, vil for mye vann føre til at magen til å føle seg "full. " Som tidligere nevnt, når du spiser mindre, vil kroppen din rehabilitere seg å fungere på færre kalorier. Vektøkning er sannsynlig skje når du gjenoppta vanlige spise nivåer.

Losing vekt på riktig måte

For å lykkes miste vekt, og holde den av på lang sikt, er en kombinasjon av sunn slanking og trening er nødvendig. Den enkle sannhet er at du må forbrenne mer kalorier (gjennom trening) enn kalorier du forbruker gjennom å spise. Fad dietter, krasje dietter og slankepiller er usunne metoder for langsiktig vekttap.


Previous:nothing Next:hvordan å beregne hvor mange kalorier du trenger daglig





Relaterte artikler


  • er søtsaker tillatt på lav carb dietter?
  • matvarer som naturlig undertrykke appetitt
  • psyllium husk fordeler
  • do protein shakes gjøre deg større?
  • begrenset calorie dietter
  • hvetespirer helsefordeler
  • seks måltid diett plan
  • gary null kosthold for folk som har hatt galleblæreoperasjon
  • hvor mye protein bør vi spise?
  • slanking og vekttap




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com