mat til lavere blodsukker

Skrevet av: Anne Marie Jensen oppdatert: 2011-12-28
Spise et sunt kosthold med fiber-rik, fettfattig mat i ernæringsfysiolog-anbefalte porsjoner, kombinert med trening og regelmessig glukosemåling, kan bidra til å opprettholde og redusere sukker nivåer fremme sunn vekt, økt insulin respons og normalt blodsukker.

Du trenger:
En liten viljestyrke
. En sunn holdning.

fiberrikt kosthold

Matvarer med høyt fiberinnhold som grønnsaker, frukt og helkorn er lav-fett kilder til vitaminer og mineraler og fremme den metabolske bryte ned av sukker, fett og proteiner, senke blodsukkeret.

Lean Proteiner

Proteiner ta opptil åtte timer for å forbrenne, lagres i blodet og øke blod-sukker nivåer. Magre proteiner som skinn kylling og fisk kan spises i små porsjoner for å unngå sukker pigger.

Low-Fat Ingredienser

Low-fett krydder, sauser og monosaturated fett fikk fra olivenolje og vegetabilsk olje, vedlikeholde og lavere sukker nivåer, i motsetning til mye fett valg av smør, matlaging viner og stekt batters som øker blod-sukker nivåer.

sunne karbohydrater

Sunn karbohydrat kilder inkluderer fiber som inneholder stivelse for eksempel bønner, bygg, mais, grove kornvarer, fettfattig yoghurt og små porsjoner med frukt, som arbeider for å holde blodsukkeret lavt.

Unngå Spikes

Andel størrelse er viktig for å opprettholde lavt sukker nivåer. Store deler av bakverk, mel-beriket pasta og brød, fete meieriprodukter, fruktjuicer og mat som inneholder kunstige søtningsmidler kan umiddelbart heve sukker til usunn nivåer, forårsaker en rekke komplikasjoner.


Previous:nothing Next:piller for vekttap





Relaterte artikler


  • enzymatisk full body rens
  • poteter og vekttap
  • hva som ikke skal spise på en glutenfri diett
  • matvarer som forårsaker sur reflex
  • sakkarin effekter
  • hvordan å svømme for vekttap
  • vitaminer forklart
  • spise fett for å gå ned i vekt
  • peanøttsmør fettinnhold
  • kalorier i et balansert kosthold




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com