ulempene av protein vibrering

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2011-12-02

Mens på overflaten, rister protein brukes i kosten programmer som måltid erstatninger og i bodybuilding som måltid tillegg og post-workout boostere virker sunn, men. de har

Typer

Det finnes en rekke protein shakes tilgjengelig. De fleste protein shakes inneholder soya, whey, eller egg.

Funksjon

Soya protein vibrering er fett-fri og en lav-GI protein. Soy-baserte shakes er et flott hjelpemiddel for å miste vekt og få tonet.

Whey protein shakes er avledet fra melk og forårsake oppblåsthet i laktose sensitive personer.

Egg protein shakes er en god kilde av aminosyrer, og de er gode for laktoseintolerante typer .

Ulemper

Oppblåsthet-Personer med allergi mot soya-eller melkeprodukter kan oppleve oppblåsthet og gass

Forstoppelse -. En høy protein diett ikke balansert med frukt og grønnsaker ofte fører til forstoppelse

Dehydrering -. En høy-protein diett fører til dehydrering, noe som øker risikoen for nyrestein.

Osteoporose-En langsiktig protein-overdreven diett depletes kalsium i kroppen som resulterer i potensielle osteoporose

Hensyn

Ernæringseksperter anbefaler et daglig inntak på 45-56 g protein per. dag for friske voksne.

Misforståelse

Markedsføring ploys tout at å drikke protein shakes er sunt og bra for deg fordi det bygger muskler, øker bulk eller gjør at du mister vekt. Mens protein drikker kan hjelpe med ditt formål, være klar over helserisikoen.

Previous：nothing Next：28 dagers detox diett