animalsk mat som er rik på kalsium

Skrevet av: Anne Marie Jensen oppdatert: 2012-01-27
Kalsium er et essensielt næringsstoff som finnes i en rekke av animalsk biprodukter som er populære i dietter i USA. Ifølge National Institutes of Health, er det mange amerikanere ikke får det anbefalte inntaket av kalsium fra mat, spesielt kvinner

Funksjon

Kalsium er viktig for sterke ben og tenner samt muskel sammentrekning, utskillelse av hormoner og enzymer, og utvidelse og sammentrekning av blodkar.

Inntak

The Food and Nutrition Board har etablert et tilstrekkelig inntak nivået for kalsium 1000 mg for voksne 19-50 år gamle og 1200 mg for voksne eldre enn 50 år.

Meieri

Meieriprodukter , som melk, ost og yoghurt, er topp kilder til kalsium og er de største bidragsyterne av næringsstoffet i USA kosthold. Andre melk biprodukter slik som iskrem, cottage cheese og frossen yoghurt er også gode kalsium kilder.

Seafood

Kalsium er også funnet i enkelte sjømat, spesielt laks, sardiner, reker, kamskjell, rå østers, blåskjell og hermetisk krabbe.

Kjøtt

De fleste kjøtt inneholder bare små mengder kalsium. Det beste kjøttet kildene inkluderer innmat, kylling, biff pølser og svinekjøtt pølse.


Previous:nothing Next:autisme øvingsvirksomhet





Relaterte artikler


  • vekttap og avføringsmidler
  • hvor å miste vekt på college
  • informasjon om Dexatrim max 2-0
  • hvilke typer vitaminer kan man bruke på Atkins?
  • ernæring for undervekt personer
  • om sunn mat planleggere
  • kjendis kosthold tips og hemmeligheter
  • lavt kolesterol mat dietter
  • candida diett anbefalinger
  • apple rens




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com