ernæring i hele korn brødet

Skrevet av: Anne Marie Jensen oppdatert: 2012-01-16
Hele korn brødet er en fin måte å få fiber som du trenger i ditt daglige kosthold. Det er flere fordeler med å bruke hele korn brødet over vanlig hvitt brød til smørbrød og toast. Før du bytter til hele korn brødet, bør du kjenne til ernæringsmessige betydning at det vil ha på kostholdet ditt

Visning Størrelse

Fullkorn brød er inkludert i USDA næringsinformasjon for multi-korn brød. En porsjon er definert som 1 skive brød, eller 26 g av hele korn brødet.

kalorier og fett

En skive helkornbrød har 69 kalorier. De fleste av disse kaloriene kommer fra karbohydrater i brød. De 11 g karbohydrater gjør for 45 kalorier.

Kostfiber

Kostfiber er en viktig del av en vanlig fordøyelsessystem. En servering av hele korn brødet har 2 g kostfiber. Dette er 8 prosent av det daglige anbefalte mengden kostfiber.

Protein

Fullkorn brød er faktisk en kilde til protein. Selv om det ikke er en sterk kilde, har det fortsatt 3 g protein per servering. Dette er 7 prosent av det daglige anbefalte mengden protein.

Vitaminer og mineraler

En servering av hele korn brødet har 5 prosent av det daglige verdi av tiamin, niacin og folat. Den samme serverer også har 26 prosent av det daglige verdi av mangan og 12 prosent av det daglige verdi av selen. Det er også 5 prosent av det daglige verdi av magnesium, natrium og fosfor.


Previous:nothing Next:naturlig vekttap hemmeligheter





Relaterte artikler


  • hva er dietter for personer med leverproblemer?
  • mat for å miste vekt
  • naturlige kontra organiske vitaminer
  • hvordan er hCG brukes i dietter?
  • hvorfor er natrium viktig for våre dietter?
  • okulær ernæring
  • stillesittende vekttap
  • hvordan unngå mat med transfett (delvis hydrogenerte oljer)
  • fordeler og skadevirkninger av soya
  • 14 dagers frukt kosthold




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com