hjernen ernæring

Skrevet av: Catrine Blikom oppdatert: 2012-01-06
Hjernen veier bare noen få pounds, men det er en av de hungriest organer i kroppen. Mange tenker ikke på mat til hjernen når de spiser, men hva, når, og hvor mye vi spiser har en direkte og umiddelbar innvirkning på hjernen, og hvordan hele kroppen fungerer. Feed hjernen og kroppen

Betydning

Tjue prosent av kroppens blod strømmer gjennom hjernen. En enda større mengde av vitaminer, næringsstoffer og mineraler vind der oppe. En under-drevet hjernen vil ikke fungere godt og konsekvenser tenkte, hukommelse, evne, humør, og den generelle ytelsen.

Fiskeoljer

Fisk oljer rike på omega-3 er viktig for hjernens helse. De to komponentene i omega-3, hjelper docosaheksaoensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA), neurons, nerve funksjon og visjon. De kan også hjelpe mot demens.

Tomater og hele korn

Fix en sandwich på solid hele korn brødet og fyll den med masse tomater. Den lykopen i tomater beskytter hjernen mot aldring, og vitaminer B6, B12 og folsyre finnes i hele korn beskytter minnet.

Blåbær og gresskarkjerner

Snack på blåbær og gresskarfrø og hjernen vil være takknemlig. Blåbær er rike på antioksidanter og bidrar til å bekjempe skadelige frie radikaler i å skade en aldrende hjerne. Gresskar frø er rike på sink og beskytte hjernen fra glemselen.

Solbær

solbær er en av de beste souces av vitamin C som er utmerket for mental årvåkenhet og holde skarp. Vitamin C hjelper også beskytte hjernen mot for tidlig aldring og de fysiske virkningene av aldring.

Broccoli og egg

En omelett med en brokkoli fylling er en stor hjerne matskål. Brokkoli er høy i vitamin K er nødvendig for kognitiv funksjon. Egg, en veldig bra kilde til vitamin E, er en viktig mat for hjernekraft.


Previous:nothing Next:lav natrium og lavt kolesterol diett





Relaterte artikler


  • hvor å miste vekt på en sunn måte (miste vekt på lang sikt)
  • den beste maten for øynene
  • hvor mange kalorier er i en halvkilo fett?
  • hvor å miste vekt trygt og uten en diett
  • Viktigheten av vitaminer for kvinner
  • bananer og vekttap
  • hvor å miste vekt online gratis
  • Prosessen med aseptisk emballasje
  • østrogen endringer under vekttap
  • salba fordeler




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com