hva slags mat inneholder kolesterol?

Skrevet av: Øyvind Werrum oppdatert: 2012-01-11
Kolesterol er en myk voksaktig stoff som finnes i blodet. Mens et visst nivå av kolesterol er nødvendig for visse kroppsfunksjoner, kan for mye kolesterol i blodet fører til høyt kolesterol. Høyt kolesterol er en primær risikofaktor for hjertesykdom

Hvor Kolesterol kommer fra

Kolesterol kommer fra en av to kilder. . En viss mengde kolesterol er produsert av kroppen, og resten er absorbert fra matvarer.

Kolesterol og kosthold

Ifølge American Heart Association, produserer kroppen rundt 1000 mg kolesterol per dag, med noen ekstra beløp tas inn gjennom kostholdet konsum. Vanligvis, matvarer som er høy i mettet fett er også høyt kolesterol.

Animal Products

Alle matvarer som enten er laget av et dyr eller inneholder animalske biprodukter har kolesterol. Dette omfatter fjærfe, biff, svinekjøtt, sjømat, fisk og skalldyr.

Animal Biprodukter

Animal biprodukter er også en betydelig kilde til kolesterol. Matvarer som egg, melk, ost og andre meieriprodukter bør spises i moderate mengder eller unngås helt av dem som søker å senke kolesterolnivået.

Man-laget Produkter

Enkelte kunstige produkter som margarin inneholder trans-fett. Mens trans-fett er ikke kolesterol, ifølge AHA, har konsumere matvarer som inneholder trans-fett vist å signifikant øke kolesterolnivået.

Daglig Grenser

Det AHA anbefaler at inntaket av kolesterol begrenses til et maksimalt 300 milligram per dag. Innstillingen er enda lavere for de med hjertesykdom (200 milligram daglig).


Previous:nothing Next:kitosan historie





Relaterte artikler


  • Fordelene med oransje & jasmin grønn te
  • raskeste måten å miste vekt på en uke
  • sakkarin effekter
  • raskeste måten å miste vekt trygt
  • vekttap spørsmål
  • urter for å øke metabolismen
  • fordelene av vitamin E og selen
  • tilapia fiskeernæring
  • ernæringsmessige verdier av grønne mung bønner
  • helsemessige fordeler av pistasjnøtter




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com