Cutting fettet ut av dekadent oppskrifter er enkelt med enkle fett erstatninger som applesauce, fettfattig yoghurt, bønner og bananer i stedet for smør og olje i baking. Du kan også broil stedet for yngel kjøtt, og Sautee grønnsaker i vann, eddik eller buljong i stedet for steking i olje og smør

Du trenger:. .
Applesauce
Hvit eller svarte bønner.
Hermetisk ren gresskar.
Fettfattig yoghurt.
Makulert squash.
Vann.
Buljong.

Redusere Fat

en.
Noen av elementene som er nevnt ovenfor kan erstatte fett som oljer, smør, margarin, fett i bakervarer oppskrifter , fungerer, men applesauce best i lys oppskrifter som muffins og brød. Svarte bønner og squash fungerer best i sjokolade oppskrifter, for eksempel kake og brownies. Hvite bønner fungere bra i cookie og barer oppskrifter, som havregryn cookies eller Blondies. Fettfattig yoghurt arbeider i oppskrifter der sluttresultatet er tett, som bundt kaker og brownies. Endelig går gresskar puree bra i noen oppskrift der gresskar ville være en komplementær smaken som kaffe kaker, brownies og krydder informasjonskapsler. Skift kalt-for fett med fett innbytter i forholdet 1:1, etter den opprinnelige retninger. Bake på 350F for den anbefalte tiden, legge til ekstra tid som er nødvendig for å kompensere for lavere temperatur-lite fett og fettfri bakevarer vil tørke ut hvis bakes ved høyere temperatur. Når de er faste og en tannpirker inn i midten kommer ut ren, er dine bakevarer gjort.
To.
Stedet for sauteeing din løk, hvitløk og grønnsaker i olje eller smør, bruk en teflonpanne eller Sautee i vann eller lite fett buljonger. Også prøve dampende, koking eller baking grønnsaker i stedet for stir-steking dem i olje.
tre.
Redusere fett fra kjøtt ved å klippe bort alt overflødig fett før steking. Også fjerne skinnet før matlaging eller alternativt, før du spiser, for å bidra til å kutte tilbake på fettinnholdet. Også prøve baking, grilling eller broiling kjøtt i stedet for på stekepanne dem i olje eller smør.

Tips og advarsler

Pass på å bruke en teflonpanne eller fett pannen for å hindre stikker når du bruker lite fett baking metoder. Hvis du bruker papir kopper, lett spray med en olje spray før spooning røren i koppene.

Previous：nothing Next：tillegg til lavere kolesterol

Relaterte artikler

sunn diabetiker frokoster

adzukibønnerisottoen og vekttap

hvilke matvarer forårsake kviser?

alkohol og buk fett

raskeste måten å miste vekt trygt

l 5 hydroxytryptophan bivirkninger

hjertet sunt fett

hvordan du bruker en detox diett for vekttap

ACIA bær detox

hvordan å se yngre bruke rå mat diett