raske vekttap hemmeligheter

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2012-01-30
Når du er overvektig, selv etter så lite som 20 pounds, kan du finne deg selv lider av lav selvtillit, samtidig øker risikoen for å utvikle helseproblemer som høyt blodtrykk, høyt kolesterol og hjertesykdom. Den sikreste måten å miste vekt er langsom og jevn, selv om mange ønsker umiddelbare resultater. Selv om det er metoder du kan bruke for å oppnå raske vekttap, må du bruke disse metodene nøye, aldri glemme langsiktige resultater i prosessen

Study Din nåværende Diet

Før du kan begynne noe vekttap plan, må du undersøke din nåværende kosthold og foreta nødvendige endringer i den første. Klipp ut alle raffinerte matvarer som inneholder hvitt mel og sukker. Denne lille endringen alene vil gjøre en merkbar forskjell i din kjole størrelse fordi kroppen brenner disse elementene for energi først, hvis de ikke er tilgjengelige til å brenne, vil det brenne lagret fett i stedet

Legg i hel-. korn matvarer, inkludert et utvalg av frukt og grønnsaker, og spiser rødt kjøtt sparsomt, dette er høy i mettet fett og kolesterol, en slankere fiende. I stedet velger fisk, soya protein kilder som tofu og belgfrukter og magre fjørfe.

Bestem kaloriinntaket ditt

Det er viktig å vite hvor mange kalorier du forbruker hver dag, og sammenligne dem til antall kalorier Du bør være forbruker hver dag, det beløpet du har gått over kan overraske deg

Under vanlige omstendigheter, ville du mangedoble nåværende vekt med 12, og trekke 500 fra svaret;. disse er antall kalorier du trenger å konsumere hver dag for et vekttap på én til to pounds en uke. . Imidlertid ikke mange som ikke anser denne raske vekttap og så vi innføre calorie skiftende

Implementere Calorie Bytte

Konseptet bak kalori skiftende er enkelt, det er en måte å forvirrende stoffskiftet å hjelpe kroppen forbrenne mer kalorier enn det normalt ville.

Hvis du finner ut hvor mange kalorier du er, eller bør være forbruker hver dag, er 1500, vokser stoffskiftet å forvente at dette regelmessig. Over en periode, slutter den å jobbe så effektivt rett og slett fordi det er satt i sine måter, og vet hva du skal mate den. Tar det overrasket av plutselig å øke eller redusere antall kalorier du forbruker våkner den opp, så-til-tale, noe som resulterer i mer effektiv fett og calorie brenne

Her er haken da;. Du kan ikke bruke kalori skiftende med dårlige matvaner. Det er derfor det er viktig å begynne å endre på dine matvaner før du bruker calorie skiftende som et middel for å miste vekt raskt. Den andre fangsten er at du må spise samme mengde kalorier hver dag i en måned, dette er nok tid for stoffskiftet å vokse vant til et bestemt antall kalorier før du tar den på senga med et skifte i kaloriinntaket ditt.

drikke mye vann

Vann er en viktig del av enhver diett plan og serverer mange formål. Først når drakk mellom måltidene, hjelper det fyller deg opp, hindrer deg fra å ville snack og overspise gjennom dagen.

Neste det er kroppens purifier. Det hjelper renser nyrer og lever av bygget opp giftstoffer som kan hindre stoffskiftet evne til å arbeide effektivt til å brenne fett og kalorier.

Slutt, holder det deg hydrert. Hvis du er selv den minste bit dehydrert, kan du forveksler tørst for sultfølelse. Dehydrering er også ansvarlig for en langsommere metabolisme.

Øvelse

Dette er en gitt for noen vekttap plan, men hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt raskt, må du innlemme minst 30 minutter med aerobic trening inn dag. Rask gange, jogging, sykling og svømming er alle strålende former for trening og hjelpe kaste uønskede pounds og fett raskt, spesielt hvis du utfører disse aktivitetene fire til fem dager i uken.


Previous:nothing Next:er makt barer dårlig for deg?





Relaterte artikler


  • metabolske endringer i lav karbohydrat dietter
  • hvor mye kalsium gjør en voksende barn trenger per dag?
  • næringsstoffer i havsalt
  • å spise pizza når du har diabetes (og bruke en insulinpumpe)
  • detox rens
  • vitaminer som hjelper overgangsalder
  • 800 calorie diett plan
  • mat for å miste vekt
  • cholestorol redusere matvarer
  • sitronsyre fakta




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com