Niacin, også kjent som Vitamin B3, er en nødvendig komponent i et sunt kosthold og har flere helsemessige fordeler. Niacin finnes naturlig i matvarer som egg, nøtter, fisk, fjærkre, magert kjøtt, melkeprodukter, belgfrukter og noen beriket korn og brød. Niacin kosttilskudd er også tilgjengelig

Kolesterol

Niacin kan øke HDL kolesterol nivå. . HDL er "gode" kolesterolet. Ifølge Mayo Clinic, betyr et høyere nivå av HDL generelt et lavere nivå av LDL, eller "dårlige" kolesterolet.

Diabetes

Niacin kan bidra til å redusere insulin resistens for diabetikere. Men fordi niacin kan øke blod sukker nivåer, bør diabetikere diskutere denne behandlingen med legen før du prøver det.

Energi Metabolism

Niacin spiller også en viktig rolle i metabolismen. Det hjelper kroppen konvertere karbohydrater til glukose, som deretter brukes til energi.

Heart Attack Forebygging

Niacin kan bidra til å redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjertesykdom. Det kan særlig være nyttig når det brukes sammen med kolesterolsenkende medisiner.

Dosering

Den vanlige dosen av niacin for voksne er 14 til 18 mg per dag. Snakk med legen din først, hvis du tar niacin kosttilskudd for en medisinsk tilstand.

Previous：nothing Next：ileostomi ernæring

Relaterte artikler

urter som hjelper deg ned i vekt

sunn frokost, lunsj og snacks

hvordan du får en flat mage trener

kalsium og vitamin d bivirkninger

hvordan å øke hastigheten på en manns stoffskifte

binyrene og ernæring

tare og vekttap

hjem rettsmidler og liste over matvarer for vekttap

hvorfor er sitronsaft surt?

hvordan du behandler lavt blodsukker (hypoglykemi)