de beste kildene til lavere cholestrol

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2012-02-03
Mens kosthold kan være grunnen til at du har høyt kolesterol nivåer, kan det også være veien å senke det. Hvis du gjør gradvise fornuftige endringer i matvaner, vil det ofte gjøre utslaget av å bringe kolesterolnivået ned til sunne nivåer

Fordeler

Ved å spise mat som lavere kolesterol, kan du unngå helseproblemer forbundet med høyt kolesterol, inkludert hjertesykdom, hjerteinfarkt, og kanskje til og med Alzheimers sykdom.

Typer Kolesterol

Det er tre hovedtyper av kolesterol: Low density lipoproteiner (LDL), eller "dårlig" kolesterol, høyt density lipoproteiner (HDL), eller "gode" kolesterolet, og ofte oversett veldig lav tetthet lipoproteiner (VLDL), som ligner på LDL kolesterol. LDL og VLDL cholesterols kan bygge opp på blodårene, til slutt tilstopping dem, mens HDL cholesterols bidra til å holde det kardiovaskulære systemet rent.

Typer Foods

Kolesterol-senking mat kommer i mange typer, men det beste er havregryn , nøtter, omega 3-rik fisk (albacore tunfisk, laks), olivenolje, og matvarer beriket med plantesteroler eller stanols (margarin, appelsinjuice og yoghurt drikke).

Misforståelse

Det er ofte tenkt på at dårlig kosthold og mosjon er den eneste grunnen for å ha høyt kolesterol, men det er også en potensiell genetisk predisposisjon for det. De fleste av kolesterol i systemet til enhver tid er produsert av kroppen din.

Advarsel

Hvis du har høyt kolesterol, eller tror du kan, bør du kontakte lege for å få nivåer sjekket.


Previous:nothing Next:hva hjelper deg vokser seg høyere?





Relaterte artikler


  • bodybuilding breakfast ideer
  • mage innstramming øvelser
  • sosial støtte og vekttap
  • hvor mye vekttap er for mye?
  • acai helsefordeler
  • mung bønne noodle ernæring
  • informasjon om dyr STAK supplement
  • stillesittende vekttap
  • vekttap med eple cider eddik, honning og vann
  • vann kosthold og vekttap




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com