Folk spør alltid-hvordan kan jeg gå ned at "£ 10" over natten. Det er ikke så enkelt, men det kan gjøres. Ved hjelp av disse syv nyttige tips, kan du miste ca £ 10 hvis du er £ 50 eller flere overvektige i en 2-4 ukers område ved enkel livsstil modifisering .
en.
Kutt alle kullsyreholdige drikker i kostholdet ditt. Dette betyr ingen selters, brus, eller noe med en bruse. Hvorfor? Fordi carbonation er gass og gass ekspanderer fettceller og beholder flytende.
To.
Unngå alt som har en kunstig sweetner i det eller krever at du krydre ting opp med salt, pepper, eller krydder. Hvorfor? Kunstig sweetners faktisk deg lyst til å drikke og spise mer. Krydder kan resultere i for mye væske i kroppen din, spesielt hvis det thr feil type!
Tre.
Aldri drikke til maten din, noensinne! Å ha en slurk eller to av vann er ok, men ikke gulp ned 20oz av væske med deg måltid. Hvorfor? Maten blir ikke ordentlig fordøyd og vil gjøre deg faktisk spiser mer-å legge til kalorier og redusere de ernæringsmessige fordelene i kroppen.
fire.
Har tre små måltider som består av 65% av kaloriene fra protein, 25% karbohydrater, og 10% fett. Et måltid skal aldri overstige 350 kalorier. Du må være forsiktig med porsjon kontroll.
Fem.
Øvelse 5 dager i uka i 30-45 minutter å gjøre cardio utelukkende
6.
I stedet for snacking på karbohydrater, har whey protein shakes 2x i dag blandet med vann. Unngå meieriprodukter til enhver pris
7
Ta følgende vitaminer daglig:!. B-12 Complex, B-50 Complex, B-1, vitamin D, kalsium Citrate, og en multivitamin. Hvorfor alt dette-fordi du prøver å gjenopprette organer immunitet og forsvar. Dette vil også utvise en masse toksisitet naturlig.

Tips og advarsler

Husk karbohydrater er 4 kalorier per gram, fett er 3 kalorier per gram, og protein er 9 kalorier per gram.

Vann er det beste du kan muligens drikke

Pass på at du følger alle medisiner og leger bestillinger før du følger med på denne dietten. Dette i hovedsak er måten pasienter som har en gastrisk bypass vil spise umiddelbart post-op.

Previous：nothing Next：hvordan å miste "reservehjul" og få en flat mage

Relaterte artikler

ansikts fordelene av vitamin E

sunne lunsjer i skolen

hvorfor er det viktig å ta vitaminer?

matvarer med høy urinsyre

hvordan du finner kaloriverdi av matvarer

urter for å øke metabolismen

ananas og vekttap

kilder til kalsium i mat

kitosan historie

tilapia fiskeernæring