hvordan å slippe hypertensjon hvis en lastebilsjåfør

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2012-02-15
Lastebilsjåfører synes å uunngåelig være på en stadig skiftende tidsplanen. Dette fører til å spise på odde timer, og kan gjøre å spise sunt ingen enkel oppgave. Når en sjåfør gjør en stopper for drivstoff, er å spise sunt valg begrenset. Et annet problem som vender drivere er mangelen på et kjøkken. Når sjåførene hamstre på dagligvarer de må gå med elementer som er behandlet og pakket og er ikke lett bedervelige. Dette er en livsstil der alltid spise på farten så det er ikke rart at mange sjåfører kan lider av hypertensjon.

Du trenger:
Open Mind
. Vilje til å leve sunt.


en.
Prøv å redusere vekten.
Dette vil svært vanskelig å gjøre når du er ute over veien. Prøv å kutte porsjonsstørrelsen. Spis mindre måltider og snacks oftere. Også prøve å kutte én ting ut eller erstatte vannet for noe hver dag.
To.
Prøv å få litt trening.
Dette vil også være tøff, men du har fått til å gjøre det. Lag et par runder rundt lastebilen din neste gang du stoppet. Du vil strekke på beina og være i stand til å ta en god titt på utstyret ditt. Også, ikke nøl med å parkere langt unna og gjøre deg gå.
Tre.
Redusere eller slutte å røyke.
Vwery få mennesker har vært i stand til å mestre dette. Proof ligger i hele "slutte å røyke" industri. Den gode nyheten er å skjære ned vil hjelpe deg å jobbe mot å slutte. Utgangspunktet prøve å hoppe over et ciggarette eller to, og deretter gradvis øke antallet du hoppe over. Hva noensinne fungerer for deg så lenge du gjør en reduksjon.
Fire.
Cut natrium og koffein fra kostholdet ditt.
Dette vil sannsynligvis være den enkleste ting du kan gjøre. For å gjøre det enkelt prøve å erstatte ting. For eksempel vil kutte koffein få koffeinfri kaffe i stedet. Også
fem.
Sist, bare slappe av.
Hvis du kan ta noen minutter hver dag for å bli komfortabel, puster lettere, og slappe av, vil du se forbedring. Eksperter sier stress kan Hadd til hypetension så "ta det med ro" når du kan.


Previous:nothing Next:hvordan å sove for vekttap





Relaterte artikler


  • hva mineraler finnes i maten?
  • enkle måter for tenåringer å gå ned i vekt
  • tranebærjuice rens
  • slimquick kosthold meninger
  • den beste vekttap diett for kvinner i overgangsalderen
  • Atkins vs vekt overvåkere
  • hvordan å øke bentetthet
  • utarbeidelse av yoghurt
  • hva er gode østrogen mat?
  • kitosan historie




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com