hvordan du finner kaloriverdi av matvarer

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2012-02-13
Kalorier gi kroppen med den energien som vi trenger for å komme gjennom dagen. Spiser for få kalorier vil forlate oss trøtt og svak. Hvis vi spiser for mange kalorier, kan vi oppleve usunn vektøkning. Så hvordan vet vi hvor mange kalorier vi spiser? Ved første øyekast kan næringsinformasjon virke forvirrende, men med litt grunnleggende informasjon, vil du være godt på veien til en balansert, sunt kosthold

Du trenger:. .
Ernæring fakta label
Tilgang til Internett.


en.
Sjekk etiketten. The Food and Drug Administration krever de fleste matvarer skal merkes med en Ernæring Fakta etikett. Ernæring Fakta etiketten viser alle næringsinformasjon.
To.
Start på toppen av etiketten. Det er her du finner de serverer størrelse informasjon, samt informasjon knyttet til mengden av porsjoner i containeren.
Tre.
Sjekk kalorier. Denne informasjonen er rett under servering størrelse informasjon. Kalorier er måleenheten som brukes til å måle energien verdien av mat.
fire.
Se på prosent daglige verdi informasjon. Denne er plassert til høyre for etiketten, og angir prosentandel av det daglige kalorier du vil være tidkrevende ved å spise en porsjon denne matvaren. Denne beregningen er basert på en 2000 calorie diett.
Fem.
Sjekk Internett for kalori beløp i ferske matvarer, som fersk mat ikke vanligvis har en Ernæring Fakta etikett. Det finnes mange gratis calorie tellere på Internett som vil gi servering størrelse og kalori informasjon på frukt, grønnsaker, kjøtt og sjømat.
6.
Hvis du går til en restaurant, går du til restauranten hjemmeside. Mange restauranter er nå tilbyr kalori informasjon til kunder på nettet. Dette kan du unngå overindulging ved planlegging fremover. Sørg også for å sjekke menyen. Enkelte restauranter kan ha en "light"-menyen som viser den ernæringsmessige verdien av sunnere alternativer.

Tips og advarsler


  • Husk, antall kalorier på Ernæring Fakta etiketten gjelder for en enkel servering. For eksempel: Den servering størrelse informasjon på en frossen pizza kan si at halvparten av en pizza er en servering. Det er 300 kalorier i en enkel servering. Hvis du spiser hele pizzaen, har du spist to porsjoner, for totalt 600 kalorier. The United States Department of Agriculture nettside tilbyr ressurser for å avgjøre din individuelle caloric behov.
  • Sjekk med lege før du prøver en diett program.


  • Previous:nothing Next:Barrett sykdommer kosthold





    Relaterte artikler


  • no carb diett måltid plan
  • kollagen supplement fordeler
  • hvor mange karbohydrater gjør en oransje har?
  • South Beach diett for å senke kolesterolet
  • bodybuilding breakfast ideer
  • detox smoothie
  • hvordan å motivere deg selv til å utøve ved hjelp utnytte
  • vekttap fra The South Beach Diet
  • ernæring av zucchini
  • sunn familie måltider på et budsjett




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com