pinjekjerner ernæring

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2012-02-14
Pinjekjerner er en næringsrik ingrediens som kan tilsettes en rekke matvarer. Kommer fra ulike furutrær, er pinjekjerner solgt avskallede, stekt eller rå

Betydning

Pine nøtter er en betydelig kilde til antioksidanter, som kan bidra til å motvirke skader forårsaket av frie radikaler. Frie radikaler nivåer kan bli forverret av stress, kosthold som inneholder mye bearbeidet mat, eller miljømessige faktorer som sol eller forurensning.

Fiber

Pine nøtter er høy i fiber, som tilbyr 1 g per unse av nøtter, i henhold til mat og Drug Administration. Får minst 25g fiber hver dag forbedrer fordøyelsen og hindrer plager som forstoppelse og fordeler kolon helse.

Kolesterol Fordeler

Oljesyre, finnes i furu nøtter, er høy i enumettet fett, som bidrar til lavere dårlige kolesterolet. Ved å senke kolesterolet, det er en redusert risiko for hjertesykdom, hjerneslag og høyt blodtrykk, ifølge American Heart Association.

Bone Health

Pine nøtter er høy i vitamin K, ifølge en studie publisert i "Journal av The American Dietetic Association ", som hjelper med bein styrke, sirkulasjon og redusere blodpropp. En kopp nøtter tilbyr 72 mcg av vitamin K.

Eye Health

Lutein, en antioksidant som finnes i pinjekjerner, bidrar til å bedre øyehelse, visjon og macula degenerasjon, ifølge studier utført ved National Institutes of Health i 1995. Den lutein reduserer stress på øyet fra lysene, særlig i makula. En kopp nøtter inneholder ca 9 mcg av denne antioksidanten.


Previous:nothing Next:spiselig gull leaf farer





Relaterte artikler


  • mat som strenthen hjernen
  • do protein shakes gjøre deg større?
  • fordelene av svart kirsebær juice
  • vann for vekttap
  • hjernen ernæring kosthold
  • sonen diett måltid plan
  • kosthold for fedme
  • hvordan å senke kolesterol naturlig og sunn måte
  • hvordan ta fiskeolje kapsler med høyt blodtrykk medisin
  • helse pyramide kosthold




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com