hva vitaminer er nødvendig for hudens elastisitet?

Skrevet av: Christian Boreg Lars oppdatert: 2012-04-12
Hudens elastisitet --- trekket som gjør at den våren tilbake i form etter å ha blitt rørt --- synker som du alder. Visse vitaminer og mineraler hjelper huden å opprettholde sin form, men vær oppmerksom på dyre produkter og deres falske påstander annonsering: noen vitaminer bør tas internt, noen skal være brukes eksternt, og noen mister sin styrke svært raskt. Forbedre elastisiteten i huden din innenfra og utenfra ved å utnytte disse hardtslående næringsstoffer

Vitamin C:. Internt

kollagen, den mest vanlige proteinet i kroppen din, er bokstavelig talt det som holder deg sammen. Det holder huden fast, lubben, og glatt. Vitamin C er viktig for kollagen produksjon. Det er praktisk talt umulig å overdose på vitamin C, siden det er vannløselig (som betyr at du vil tisse ut det kroppen ikke bruker), så laste opp på sitrusfrukter, brokkoli, paprika, bær, grønnkål og blomkål.

Vitamin C: Eksternt

Men det er ikke alle vitamin C gjør: det er en av de få vitaminer som effektivt kan trenge gjennom huden når den brukes lokalt. Det kan hjelpe å redusere solskader og rynker siden, som en antioksidant, motvirker den frie radikaler produsert av solen som skader huden din. Imidlertid er vitamin C i en aktuell form svært ustabil. Se etter produkter som har en konsentrasjon høyere enn 5 prosent, og se etter gulfarging --- som betyr at vitamin har oksidert, og er ikke lenger effektivt.

Vitamin E: Eksternt

Vitamin E er en annen potent antioksidant som reduserer frie radikaler skader huden. I motsetning til vitamin C, bør du søke dette vitamin til huden etter at du har vært i solen. Den kommer i en olje-form, og bidrar til å berolige og fukte brent hud. Du kan kjøpe olje i stoffet og helsekost, eller du kan kjøpe vitamin E kapsler og kutt dem åpne med en saks

Vitamin A:. Eksternt

Ikke rush til helsekost butikk og overdose på vitamin A piller. For mye av dette fettløselige vitamin kan føre til at håret til å falle ut, og huden blir tørr. Imidlertid ikke vitamin har slående effekt når den brukes lokalt. En studie fra University of Michigan Medical Center viste at personer med solskader økt kollagen produksjonen med 80 prosent når du bruker en hudkrem med Retin-A (en form av vitamin). Det forbedrer blodsirkulasjonen i huden og bokstavelig talt fornyer den. Du kan bare kjøpe Retin-A krem fra en hudlege, og du må koble den med en god fuktighetskrem og solkrem

Selen:. Internt

Selenium, et spor mineral som finnes i jorden, ikke får ganske pressen at de mer kjente vitaminer do. Men ikke undervurder denne kraftige næringsstoffet. Selen er en antioksidant, lagring huden mot frie radikaler, og er spesielt effektivt i bekjempelse av hudkreft. For mye er svært giftig, så ikke ta mer enn 400 mcg om dagen. Finn det i Brasil nøtter, den høyeste naturlig forekommende kilde til selen, så vel som tunfisk, hvitløk, løk, og brokkoli.


Previous:nothing Next:medisiner og master rens kosthold





Relaterte artikler


  • 28 dagers detox diett
  • enzymatisk full body rens
  • hva er de forskjellige typer vitaminer c?
  • hva er noen helsemessige problemer om rask mat?
  • ampalaya-te fordeler
  • vegansk rens
  • matvarer med anti inflammatorisk egenskaper
  • hva slags mat er basisk mat?
  • detox med colonics
  • pedagogisk informasjon om Lactobacillus acidophilus




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com