hvorfor spiser sunn mat?

Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2012-04-09
Den typiske amerikanske kosthold inneholder for mye animalske proteiner og bearbeidet mat, og unnlater å ta med nok planter og hele matvarer. I det lange løp, kan dette ha svært reell helsemessige konsekvenser

Hva er et sunt kosthold

Sunn dietter understreke frisk frukt og grønnsaker, hele korn, magre animalske proteiner, som kylling og fisk, og lite fett meieriprodukter. Sunn dietter motvirke overforbruk av rødt kjøtt, trans fett og mettet fett, sukker og bearbeidet mat.

Fordeler for the Heart

Spise umettet fett og fiber har vist seg å senke kolesterol, blodtrykk og din samlede risiko for hjertesykdom. I april 2009 utgaven av The Archives of Internal Medicine publiserte en kompleks undersøkelse av nesten 200 studier og 1 million deltagere. Forskerne bekrefter at et kosthold rikt på frukt, grønnsaker, helkorn og umettet fett bidrar til bedre hjerte helse.

Fight Overvekt

Folk som spiser pleier mindre calorie tette matvarer som frukt og grønnsaker til å veie mindre. Smidigere kjøtt og mindre fett meieriprodukter inneholder mindre kalorier, men likevel fyller deg opp.

Cancer Prevention

Sunn mat, særlig fargesterke frukt og grønnsaker, inneholder antioksidanter som bekjemper frie radikaler som kan forårsake celler til å mutere og bli kreft. The American Heart Association, The World Cancer Research Fund, American Institute for Cancer Research og National Cancer Institute alle anbefaler en diett høy i frukt og grønnsaker for å maksimere antioksidanter inntak.

Whole Foods

Popping en vitamin og haug av kosttilskudd vil ikke være like effektivt som et sunt kosthold full av hele matvarer. Kroppen fordøyer bedre og bryter ned komponentene i hele matvarer og kan gjøre bedre bruk av dem.


Previous:nothing Next:hva gjør kolon renset?





Relaterte artikler


  • fakta om cellulitt
  • riktig kosthold og ernæring
  • ernæring for insulin resistens
  • hvor mye protein bør vi spise?
  • 10 måter å spise sunt
  • begrenset calorie dietter
  • hvorfor skal vi ta vitaminer?
  • high-alkaliske lav syre kosthold
  • hvor mange glass vann bør du drikke en dag?
  • effekten av rødvin på blodsukkeret




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com