Vitamin B12 er viktig for menneskers helse som det bidrar til å opprettholde sunn nerve celler og røde blod celler, samt stimulerer produksjonen av DNA. Vitamin B12 finnes i mange matvarer, og har mange helsemessige fordeler

Main Kilder

Vitamin B12 er hovedsakelig finnes i fisk, skalldyr, kjøtt og meieriprodukter.

Veganere

Mange veganere få vitamin B12 gjennom B12-tilført matvarer som planten melk, soya og noe korn. Mange veganere også ta B12 vitaminer.

Funksjoner

B12 obligasjoner til proteiner i mat, det er derfor det finnes i kjøtt, fisk og melkeprodukter over planter og korn.

Daglig Supplement

kroppens B12 kan tilfredsstilles ved å spise en kyllingfilet, et hardkokt egg og en kopp fettfattig yoghurt hver dag, eller ved å ha en kopp rosin kli med en kopp melk.

Advarsel

Kroppen lagrer år igjen av B12 så manglene er sjeldne, men en mangel kan føre til anemi.

Fordeler

Vitamin B12 har andre helsemessige fordeler som omfatter hjerte og kretsløp helse, stimulering av vekst hos barn og for bruk som en energi booster.

Previous：nothing Next：bivirkninger av kasein protein

Relaterte artikler

Hydroxycut faresignaler

østrogen endringer under vekttap

hvordan du bruker en lav carb diett diagram for vekttap

hjernen ernæring

noni fordeler

er pinjekjerner bra for kroppen?

rødvin risikoer og fordeler

kosthold teknikker

målsetting for vekttap

Hva er de helsemessige fordelene av niacin?